Официальный сайт Уполномоченного по правам ребенка в Санкт-Петербурге

Роспотребнадзор рассказал, как правильно питаться школьникам

Ведомство рекомендует соблюдать четкий режим питания, включающий три основных приема пищи – завтрак, обед, ужин – и два перекуса: второй завтрак и полдник. Отмечается, что питание в определенные часы способствует полноценному усваиванию пищи и предотвращению желудочно-кишечных заболеваний.

Также важна энергетическая ценность рациона. В Роспотребнадзоре заявили, что для детей от 7 до 11 лет в среднем энергетическая ценность рациона должна составлять 2300 калорий в день, 11-14 лет – 2500, 14-18 лет – до 3000 калорий. Содержание белков, жиров и углеводов следует поддерживать в соотношении примерно 1:1:4 по массе. Жиры - преимущественно растительные, в питании должны присутствовать разнообразные молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла.

Источник: ТАСС

Адрес страницы: http://www.spbdeti.org/id7858